【环球中文网 cbeiji.com讯】身体衰老是自然发展的过程，每个人都不能违背，一旦进入衰老就意味着疾病和死亡，中医推荐4个秘密武器来对抗衰老，同时延年益寿。

如何抗衰老显年轻?

1、多运动

人们通过运动，能提高心肺功能，让血管变得更加畅通，肺脏能得到充足氧气的滋养，心脏更有力量把氧气运输到全身血管，满足于身体所需要的，保持五脏六腑的年轻态。每天至少要有30分钟的运动，每周不能少于5天，根据年龄体质以及耐力掌握运动时心率，不能做剧烈运动。

2、保养好肠胃

可以说肠胃是身体上最忙碌的器官，摄入的食物通过胃肠道消化吸收营养物质，促进生长发育。人们要保持一日三餐的规律性，不能过饱过饥，每顿饭只吃八分饱即可。闲暇时光可以把两个手交叉放在肚子上，顺时针和逆时针方向各按摩36圈。也可以让脚趾练习抓地的动作，第二和第3脚趾得到活动。疏通了胃经经络。

3、多动动脑

经过研究发现人们27岁开始大闹进入衰老期，平时应该多动动脑来延缓大脑细胞的衰老。每天至少要看书学习一个小时，每天早餐喝小米粥，里面含有的b族维生素和氨基酸，具有健脑益智以及安神益气的效果。吃3~4个蛋类里面含有的卵磷脂以及脑磷脂，能为大脑细胞提供营养。另外也可以坚持吃5个桂圆，具有益血安神以及补心脾的功效。除此之外经常性的动一动舌头，使用舌头舔内侧的牙龈，左右摆动36次，让唾液分三次慢慢的吞下，能让大脑得到刺激，防止大脑细胞萎缩，同时也加强了内脏功能，帮助食物消化。

4、补充骨量

30岁之后骨量达到了最巅峰，所以应该补充骨量，防止发生骨质疏松。多吃含钙比较丰富的奶类海带绿叶蔬菜以及虾皮等，适当的晒晒太阳来促进维生素d的合成，维生素d能促进胃肠道对钙的吸收。

温馨提示

每个年龄段的人群都应该保护好双脚，在双脚有五脏六腑的反射区，能促进局部的血液循环，帮助调理内分泌系统。睡觉前使用热水泡脚30分钟，也可以对涌泉穴进行按摩，能缓解脚部的乏力感和麻木感。平时可以多吃深绿色的蔬菜，里面含有大量的多酚以及花青素等抗氧化物质，能清除容易引起衰老的自由基。