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(■■麦克唐纳与女儿登健身杂志的封面。 CBC)

73岁的麦克唐纳（Joan MacDonald）见证，无论多老或多胖，只要下定决心，就可以让自己活得更健康强壮又快乐。从200磅减重逾60磅的她，已有近12万人追踪她的Instagram帐户，追踪她的励志故事。

加拿大广播公司(CBC)报道，住在安省的麦克唐纳，3年前除了有200磅的体重外，还每天吃着治疗高血压、高胆固醇和胃疾等药物。她曾动过切除肿瘤手术、膝盖手术，患有关节炎的她，跌倒过好几次，与家人的关系也处在紧张不愉快的状态中。

■■麦克唐纳现在一周去健身房4天，每天吃5餐均衡的饮食。 CBC

吸12万粉追踪励志见证

当医生告诉她需要增加药物剂量时，她想：“我的健康状况在走下坡，感觉很不好，我需要改变，我不想像妈妈一样去疗养院。”正巧，在墨西哥担任健身教练的女儿蜜雪儿（Michelle MacDonald）2016年探访麦克唐纳，她看到母亲惊人的腰围，也认为母亲真的要进行减重锻炼了。她带着麦克唐纳从最基础的健身步骤开始，配合健康的饮食。

随后麦克唐纳依循女儿的指示，依照网络健身咨询专家指导，每天持续运动，6个月后，她体重减轻了45磅，并与女儿同登健身杂志的封面。3年来她共减重62磅。

■■麦克唐纳3年前有200磅，现在瘦了62磅。 CBC

她现在不仅看到体重变轻了，也看到自己的肌肉和骨骼变强健了。她承认自己中途常常想放弃，但转念一想，坚持非常重要。去年11月蜜雪儿为妈妈开设了Instagram帐户，让麦克唐纳可以分享自己的经验。果然，她的故事很励志，已有近12万人关注追踪她。

麦克唐纳现在一周去健身房4天，每天吃5餐均衡饮食，过去她觉得自己逐渐走向死亡，但现在觉得自己越来越有活力。她说：“即使是70岁都不嫌晚，一样可以开始锻炼肌肉。”