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身上有3个通便开关!常揉揉,排便特畅快

环球中文网 时间:2019-11-04 09:22:21

【环球中文网 cbeiji.com讯】 

不少人都有过大便不畅的体验,蹲在厕所半天拉不出,别提多难受了。

大多数人,在调整生活节奏、饮食习惯后,可以自行缓解。

但也有部分人迟迟未能改善,还可能伴有下腹胀痛、食欲减退、焦虑失眠,以及皮肤色素沉着等表现。

长期便秘,会引起直肠肛门疾患,例如痔疮、肛裂、脱肛等,甚至还会诱发心脑血管疾病。

很多人自行吃泻药解决,初期能见效,但长期服用,导致肠黏膜和肠神经受损;依赖开塞露等润滑剂辅助排便,影响肠道的敏感性……

如此一番折腾,便秘问题越来越难解。

相比之下,按摩腹部、点揉穴位,省心省事,不拘于时。

卧床休息前或坐着看电视时,随手按按下面这几个穴位,坚持一段时间,防治便秘很管用~

点中脘

指压、指揉刺激中脘穴,可促进胃肠的蠕动。

定位:位于脐中上四寸(肚脐与胸骨下端连线的中点)。

方法:以拇指、食指或中指末节指腹按压中脘穴,带动皮下组织做环形揉动,频率不宜太快,时间约5分钟,以有热气内透为佳。

按压中脘穴,还能缓解胃痛。按揉时,力度要柔和而渗透,以疼痛缓解为度。

揉神阙

脐部为神阙穴所在,是人体保健要穴,同时对胃肠道功能调节有很好的作用。

方法:右手掌心叠放在左手掌背上,以手掌心贴在脐部,吸定后,先顺时针方向揉脐部,再逆时针方向揉脐部,各50次。

按天枢

天枢穴是我们观察大肠功能的窗口,要想了解大肠功能,不妨多摸摸天枢穴。因为无论是病生在内,或是外邪入侵大肠,天枢穴都会摸到就痛。

定位:平脐向两侧旁开两寸。

天枢穴有通便和止泻的双向调节功能,按揉的方法有所区别:

通便

通便按揉时,要取站立的姿势,两脚分开与肩同宽,用食指、中指的指腹按压天枢穴;

在刺激穴位的同时,还要向前挺出腹部并缓慢吸气,随后上身缓慢向前倾并呼气。

反复做5次,然后两腿并拢坐下。

在按压天枢穴的同时,左腿尽量向上抬,然后收回,换右腿上抬、收回。抬腿动作也反复做5次。

止泻

发生腹泻时,先尽量排空大便,然后仰卧于床上,或坐在椅子上,解开腰带,露出肚脐部,全身尽量放松;

找到肚脐左右旁开两寸处的天枢穴,分别用拇指的指腹压在两侧的穴位上,力度由轻渐重,缓缓下压(力量以自己能忍受为度),持续4~6分钟;

然后将手指慢慢抬起(但不要离开皮肤),再在原处按揉片刻。

最后要提醒大家:预防便秘,穴位按摩只能起到辅助作用。平日饮食,还是要注意加强膳食纤维的摄入;多饮水、适量运动;养成定时排便的习惯。

(养生每日推送)









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