【环球中文网 cbeiji.com讯】80岁也能有20颗牙齿!这几个小动作不遭罪还有效,日本30年实验有保证
根据韩国朝鲜日报报道:经过30年的实践,“80岁以上有20颗牙齿”的日本人从7%上升到51%。在日本东京建立的健康长寿医疗中心牙科门诊室,每天都有很多老人前来就诊。
老人们即使过了80岁,接受牙周疾病检查、咀嚼力测定等牙齿检查也很积极。他们中一半以上的人拥有20颗以上的牙齿。“超高龄社会”日本能获得这样的成就,得益于“80岁要拥有20颗以上牙齿”的8020运动。
图一:牙齿健康老年人
◇牙齿数量是身体健康的指标
日本在进入高龄社会的1989年开始了“80岁要拥有20颗牙齿”的运动,今年是第30周年。这个运动意味着,老年人可以一辈子通过自己的牙齿来咀嚼食物、获得营养。成年人正常的牙齿数量在28至32颗之间,20颗牙齿完全够用。
◇代代推进的8020运动
日本政府和牙科医师协会首先启动了“8020运动推进委员会”。 委员会认为导致牙齿脱落的最大原因是牙周疾病,于是每年提供一至两次牙周疾病检查。2000年还成立了“8020基金会”,还开展了使用牙线、正确刷牙活动。从2014年开始,对75岁以上的人提供免费的牙科检查。
图二:80岁拥有20颗牙齿的老年人比率
◇80岁拥有20颗以上牙齿的日本人比率
大力开展"8020"运动,产生了惊人的效果。 日本调查显示,1993年8020的达成率为8.0%。 此后逐渐增加,到2016年为51.2%。 这意味着,在80岁的时候,一半以上的人拥有20颗以上的牙齿。 后期被分类为高龄期的75~79岁人群中,1993年为10%的8020人群在2016年增加到了56.1%,增加了5.6倍。
图三:为“8020”制定的十项行为守则
◇牙超健康预防口腔衰老
日本创造了“口腔衰老”的概念,不仅包括牙齿状况恶化,还包括吞咽、发音和舌头的移动等变得不便。对此,建议开展各种防止口腔衰老的活动。
上图十项行为准则:
1. 吃饭时多咀嚼几次
2. 仔细刷牙,保持口腔干净
3. 使用可以刷到牙间缝隙的牙刷,使用牙刷
4. 多按摩,保持口腔唾液分泌,不仅可以消毒还可以去口臭
5. 舌头向前、上、左右、口腔外伸展
6. 禁烟,少喝甜饮料,营养饮食
7. 一年两次定期去牙科检查,定期洗牙
8. 牙周炎会导致牙齿脱落,初期及时治疗
9. 牙齿脱落不要搁置,及时植牙
10. 要参加地方举办的促进健康的活动