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最新苹果减肥法

环球中文网 时间:2021-11-13 09:35:15

【环球中文网 cbeiji.com讯】 



 

许多人选择吃水果减肥,但现代因为精致农业,有些水果具有很高糖份,有时甚至会增加体脂肪,营养师建议,有几种水果纤维较高,也有营养成分,若想减重可以适量摄取,其中一项大家都很熟知的苹果,更有一个食用小贴士能增加饱足感,尤其对食欲好的人更有效。

水果不但富含纤维,营养成分也高,但有些甜度高的水果就不建议摄取太多,包括芒果、荔枝跟龙眼,里面的葡萄糖跟果糖,很容易启动胰岛素,有可能会形成体脂肪,若真的很喜欢吃水果,建议以4款为主来摄取。

百香果

减肥神物在水果界中百香果绝对在榜上,2至3颗百香果的热量,才等于半颗芭乐而已,虽然饱足感不如芭乐,但高膳食纤维可以帮助身体排便、清除废物之外,还含有丰富的钾,能够协助消水肿,一举两得。

小番茄

在加拿大小番茄在超市都很容易买到,而且一年四季都有,如果晚上嘴馋,也可以当零食吃,本身低热量,身体有水肿、高血压的肥胖者,小番茄就是控制体重好朋友,但一次不是狂吃到饱,每天一到两份即可,一份份量约10至15颗。

苹果

很多人都用苹果减重,但一天不吃饭只吃苹果,还没瘦下来,心灵便先认输,即便是撑过去,也坚持不了多久,很容易复胖,有个小技巧就是在吃饭前半小时,吃半颗'带皮'的苹果,再喝一杯水就能增加饱足感,之后的进食份量也会不自觉减少,非常适合'食欲总是旺盛'的减肥者。

芭乐

芭乐不但膳食纤维很高,维他命C的含量也很丰富,维他命C可帮助体内胆固醇代谢,此外它的热量也是水果中较低的,不过不是一天三餐狂嗑,还是要适量,减肥饮食仍需搭配蔬菜跟碳水化合物来进行。


 

(明报)







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