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随着我们大家年龄的增长，关注心脏的健康变得越来越重要。心脏病可能发生在任何年龄段，但风险会随着年龄的增长而上升。

许多准确测量心脏健康的传统方法涉及昂贵或耗时的程序，或医疗专业人员的监督。怎样能才快速方便地知道你是否有风险呢？

据BestLife报导，现在有一个测试，你可以在家里做，它只需要一分多钟。如果你完成这个测试需要的时间远远超过这个范围，那你就麻烦了！

这项新的研究于2020年12月在欧洲心脏病学会（ESC）的科学大会EACVI-Best of Imaging 2020上公布，该研究表明，你只需要一个秒表和几层楼梯就可以测试你的心脏健康状况。

该研究观察了165名有症状的患者，他们因为已知或怀疑自己心脏方面有问题而接受了运动测试。在一阵剧烈运动后，受试者休息15至20分钟，然后他们被要求快速爬四层楼梯（约60级台阶），期间不能休息，但也不需要跑步。研究人员记录了他们的运动时间，并用代谢当量(METs)来衡量他们的运动能力，代谢当量的定义是休息时消耗的氧气量。

研究人员发现，在40到45秒内爬完楼梯的患者会达到9到10以上的代谢当量，这一代谢当量往往代表着较低的死亡率。

而如果你超过90秒才爬完4层楼梯，代表着你的健康状况不太理想，最好咨询一下医生。这是因为，在研究中，用90秒或更长时间爬楼梯的患者的代谢当量不到8，这相当于每年有2%到4%的死亡率，或者十年内30%的死亡率。

研究人员还生成了患者在运动测试时的心脏图像，以评估他们的心脏功能。在爬楼梯过程中耗时90秒以上的患者中，58%的患者心脏功能异常，而在爬楼梯不到一分钟的患者中，只有32%的患者心脏功能异常。