【环球中文网 cbeiji.com讯】　

你也有说不出口的“羞羞病”吗？因为作息紊乱、高油盐饮食习惯，使得私密处频繁出现搔痒，甚至流出分泌物、飘散异味。营养师刘馥萱指出，想要改善私密处异味，除了饮食需调整、进行妇科治疗外，自身作息也该留意，她也分享3种“可改善异味”的食物，女孩们有救了！

营养师刘馥萱以妇科门诊特别大宗的念珠菌感染为例，她指出，若平时嗜糖或爱喝手摇饮、碳酸饮料，加上环境湿热、常穿紧身裤等因素，私密处容易会再度因菌丛紊乱而复发感染，长久下来形成恶性循环。想要改善妇科异味困扰，除了饮食习惯需导正，积极投入妇科治疗外，生活作息也须调整。

营养师刘馥萱激推3款可改善私密处异味的好物：

1.蔓越莓

其中富含A型花青素，可有效抑制细菌攀附在尿道上，降低泌尿道感染可能。摄取时建议可多以原型态蔓越莓为主，若饮用果汁、吃果干恐会添入过多糖分，购买前请先看清楚标示。

若是购买卖场中的蔓越莓，可以每天食用1拳头量，或简单打成汁，里面多种防癌植化素可防癌、保护胃部及心血管疾病。但因蔓越莓富含草酸，因此患有肾脏病、肾结石患者请避免过量食用；而正在服用抗凝血剂者也不能吃，建议食用任何营养补充品前先询问医师或营养师。

2.凤梨

凤梨酵素可以抑制发炎反应，减轻泌尿道感染不适，还能帮助食物中蛋白质分解，有利于被人体吸收，一旦肠胃道状况不好、食物消化不完全，容易引发发炎或感染问题。凤梨中的维生素C可增加抗氧化能力及调节免疫力，此外，奇异果、柳橙、芭乐也都是不错选择，但提醒患有消化性溃疡者不可食用。

3.希腊优格

优格含有丰富蛋白质及天然益生菌，可帮助平衡女性私密处菌丛健康生态，以及降低阴道受到念珠菌侵袭感染的可能，但请挑选无糖、无过多添加物之产品，以免额外摄取过多糖分造成念珠菌复发危机。

至于有哪些食物会加重私密处气味？营养师刘馥萱解释，富含“硫化物”的芦笋、花椰菜、洋葱等等，会间接加重尿液及分泌物气味，进而使私密处味道变得更浓烈；此外，爱吃重咸重辣、过量饮用咖啡与菸酒频繁，都会酿成下体酸硷值紊乱而增加产生异味的风险。

因此，营养师刘馥萱提醒，除了养成良好的个人卫生习惯外，每天补充水分、减少憋尿才是预防泌尿道感染的基本原则。